De rug wordt onder andere gevormd door 24 wervels. Naast de wervels zijn er nog veel meer structuren zoals spieren die de wervels begeleiden. Het laagste gedeelte is bekend als de lumbale wervelkolom. De lumbale wervelkolom is opgebouwd uit vijf wervels, hierin komen de meeste klachten voor.
Naast wervels zijn er ook tussenwervelschijven, deze werken als schokbrekers voor de rug. Ze beschermen de wervelkolom tegen de dagelijkse dingen, zoals bukken of springen en draaien.
Ze beschermen ook tijdens inspannende activiteiten als sport. Op latere lijftijd krimpt bijna iedereen. Dit komt doordat de tussenwervelschijven langzaam oplossen. Hierdoor komend de wervels dichter op elkaar te staan.
De tussenwervelschijven zijn gemaakt van bindweefsel. Bindweefsel wordt het meest gemaakt van vezels van een materiaal genaamd collageen.
De meest bekende vorm van lage rugpijn is acute lumbago, ook wel bekend als spit. Het gaat om pijn die plotseling ontstaat na een verkeerde beweging, langdurige ongemakkelijke houding of zelfs zonder enige aanleiding.
Vaak kun je na dit moment moeilijk weer opstaan. De oorzaak van deze acute rugklachten moet gezocht worden in kleine scheurtjes van de tussen-wervelschijf, ook wel spit genoemd. Het is een verzamelnaam voor acute lage rugklachten.
De rand om een tussen-wervelschijf is stevig. Binnenin de schijf zit een geleiachtige kern die door de schijf kan verplaatsen. Bij de plotselinge beweging drukt de kern tegen de rand van de tussen-wervelschijf aan, waardoor deze wat uit kan puilen, een bulging disc.
Er kan uitstraling in een of beide benen aanwezig zijn ook wel ischias genoemd. Meestal gaat dit niet verder dan de knie. Gaat de pijn verder dan de knie, dan moet men rekening houden met de mogelijkheid van een hernia, zeker wanneer er sprake is van schietende pijn in plaats van zeurende pijn.
Neem contact op met een arts bij zeer hevige pijn, uitval van spieren of verlies van gevoel over de sluitspieren.
De wervelkolom bestaat uit wervels en tussenwervelschijven, bijeengehouden door banden, spieren en pezen. Door onbekende oorzaak kan een uitstulping van een tussenwervelschijf ontstaan.
Dit noemen we een hernia. Meestal zit de hernia onder in de rug. De hernia kan op een zenuwbaan drukken en deze prikkelen of irriteren.
Een hernia kan pijn in een been geven die doortrekt tot in het onderbeen, soms tot in de voet. Meestal is er sprake van hevige lage rugpijn. De pijn in het been is vaak scherp.
Bepaalde houdingen of bewegingen, maar ook hoesten, niezen of persen, kunnen de uitstralende pijn oproepen of versterken. Soms is er krachtverlies in het been of een gevoel alsof het been slaapt.
Rugklachten worden acuut genoemd als ze niet langer aanwezig zijn dan 6 weken. De eerste dagen kenmerken zich door (felle) pijn en stijfheid. Het bewegen kan lastig en pijnlijk zijn en je kunt moeite hebben om een juiste houding aan te nemen.
Die eerste twee tot drie dagen moet u proberen in beweging te blijven, maar pijnlijke bewegingen te vermijden. Daarnaast kunt u contact op nemen met ons.
Afwisseling
Pijnstillers
Gebruik wanneer nodig pijnstillers. Let wel, pijnstilling verzacht de symptomen, maar neemt de oorzaak niet weg. Overleg met uw huisarts.
Houd met name de leefregels ‘niet bukken/tillen’ en ‘verander regelmatig van houding’ in ere . De klachten gaan meestal in 1 tot 2 weken weer over, ondanks hun hevigheid.
Wanneer de rugklachten langer dan 6 weken aanwezig zijn, spreken we van subacute rugklachten. De pijnklachten zijn vaak minder dan in de acute fase, maar u zult nog niet geheel de oude zijn.
In deze fase is het met name belangrijk om uw rug sterker te maken door oefentherapie. Probeer uw activiteiten weer op een juiste manier te hervatten.
Houden de rugklachten langer dan 12 weken aan, dan noemen we dit chronische klachten. De ontstane weefselschade zou volgens de principes van weefselherstel geheeld moeten zijn.
Misschien is de beweeglijkheid van de rug niet optimaal, is er sprake van een houdingsprobleem of zijn er andere oorzaken. In dit geval is het goed om met een fysiotherapeut contact op te nemen. Hij of zij kan je helpen om uw rugklachten onder controle te krijgen.
Het doel van de oefeningen is om de pijn te verminderen en de rug zoveel mogelijk te laten bewegen. Begin de oefeningen altijd vanuit een ontspannen houding.
In het begin zijn de oefeningen misschien lastig of moeilijk. Probeer door te zetten, u wordt er voor beloond. Na een tijdje zult u merken dat de pijn afneemt en dat uw spieren sterker worden.
Deze oefeningen kunt u het best regelmatig maar kort uitvoeren. Bijvoorbeeld dagelijks, ieder uur een paar minuten.
Beweeg bij de oefeningen tot de pijngrens, ga niet over de pijngrens heen! Voer de oefeningen rustig uit. Blijft rustig ademen. Voor de effectiviteit is het belangrijk dat de oefeningen goed en bewust worden uitgevoerd. Concentreren op de bewegingen en op de ademhaling is belangrijk.
Als de pijn blijft of zelfs toeneemt, raden we u aan om contcat op te nemen.
Heeft u teveel pijnklachten en bent u daardoor onzeker over het gebruik van de rug. Dan raden wij een één op één behandeling bij ons aan.
We zullen er alles aan doen om u zo snel mogelijk van de pijnklachten af te helpen, hierdoor kunt u snel gaan deelnemen aan de training. Met deze training maakt u uw rug sterker, met een sterkere rug heeft u minder last van rugpijn.
In Culemborg hebben we een rugcentrum om u zo goed mogelijk van uw rugklachten af te helpen.
